Aktywne Mamy Działamy – luty 2024

W lutym zapraszamy na warsztaty dla mam w Nowej Stacji pod hasłem: „Zrozum, odpocznij, rozruszaj się i zadbaj – o siebie! Te 4 kroki omówimy i przećwiczymy na 4 kolejnych spotkaniach – poznamy metody, dzięki którym dbanie o siebie nabierze nowego znaczenia.

W tym miesiącu skupiamy się na mamach – zajęcia poprowadzi Edyta Kulmaczewska – fizjoterapeutka, konsultantka kryzysowa, współzałożycielka projektu Bajka też Kobieta. Jak sama mówi, jej celem jest pokazywać jak ważne jest nasze ciało i dbanie o nie, ale bez wymagających i angażujących poczynań.

Harmonogram spotkań:

  1. ZROZUM  – przekonania i wartości – 07.02 – Na pierwszych lutowych zajęciach spróbujemy odpowiedzieć sobie na pytania: co myślę o sobie, o swoim ciele, o zmianach mojego ciała? Przyjrzymy się wspierającym i niewspierającym przekonaniom, opiszemy jak widzimy same siebie, jak możemy to zmienić lub wzmocnić. Praktykować będziemy skanowanie ciała, świadomy oddech ciała połączony z ruchem. Zadamy sobie pytania o nasze ciało w aspekcie fizycznym – o ból, dyskomfort, stres. 
  2. ODPOCZNIJ i ODPUŚĆ – ciałoczułość, regulacja – 14.02 – W walentynki porozmawiamy o wartości, zastanowimy się co nam pomaga zadbać o ciało i siebie, rozłożymy stan stresu i spokoju pod względem funkcjonowania naszego układu nerwowego, w tym nerwu błędnego i przećwiczymy kilka sposób na jego regulację i aktywację. Poznamy techniki automasażu oraz ciałoczułą medytację w ruchu i uważności. 
  3. ROZRUSZAJ SIĘ – tak wiele, a tak niewiele – 21.02 – Podsumujemy poprzednie spotkania rozmową w kręgu, poznamy więcej teorii treningu, biomechanikę naszego ciała, ergonomię pracy, tajniki higieny snu i stylu życia – to co ważne by wspierać nasz organizm. Spróbujemy ćwiczeń oddechowych otwierających klatkę piersiową.
  4. ZADBAJ O SIEBIE – SELF CARE – czym on naprawdę jest? – 28.02 – Na ostatnich w tym miesiącu zajęciach będziemy szukać i robić burzę mózgów na temat Self Care. Zrobimy trening wzmacniający mięśnie. Na koniec napiszemy o tym, co nas wspiera, opracujemy może mały plan ćwiczeń i pracy z ciałem, będzie też czas na rozmowę i małe Q&A.

Spotkania odbywać się będą w Pokoju Wyciszeń na pierwszym piętrze Nowej Stacji, w godzinach 11:00-13:00.

Dla komfortu w trakcie zajęć zapraszamy w wygodnym stroju.

Udział w warsztatach jest bezpłatny, ale ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązują zapisy przez stronę FB Aktywne mamy – działamy! 

To wyjątkowa okazja, żeby zrobić coś dla siebie – nie zwlekajcie z rezerwacją miejsc. Widzimy się już wkrótce! 

Warto przeczytać: